
PEPITE N°2 : Pratiquer l’autobienveillance
Et si vous profitiez de cette période de l’avent pour expérimenter l’autobienveillance.
C’est quoi l’autobienveillance ? Concrètement, c’est choisir de se traiter avec la même gentillesse que celle que vous accordez à la personne qui vous est le plus chère.
En cette période d’avant fêtes, il peut être facile de se malmener. Pour faire entrer 20000 choses dans l’emploi du temps, organiser un Noël magique pour ceux qu’on aime, rendre un gros dossier avant les fêtes etc… et arriver le jour de Noël, épuisé et ronchon. Pour résumer se mettre une pression, bien inutile et contre productive à l’opposé de la bulle de douceur positive dont vous rêvez peut être et que je vous propose de cultiver.
1ère étape : accueillir ses états d’âme et ses états tout court sans jugement. Et bien oui, vous avez le droit d’être triste, en colère, d’être épuisé, d’avoir peur tout autant que d’être joyeux et amusé. Vous en blâmer n’aidera pas à avancer positivement. L’accepter et passer à autre chose oui !
Que diriez vous à un bon ami dans votre situation ? Comment pourriez-vous le rassurer ? Toutes les tâches que vous prévoyez de faire d’ici Noël sont elles réellement importantes ?
2ème étape : Bonne nouvelle, nous sommes tous humains, c’est à dire imparfaits, vulnérables, sensibles et 100 % à même de faire preuve de compréhension envers nous même.
Quand on est atypique et que son cerveau carbure à 1000 idées seconde, dans une société où sortir du cadre reste encore l’exception. L’autocompassion est un outil magique pour s’autoriser à se lâcher la grappe et a exprimer pleinement sa différence.
Sans elle, je serais probablement encore entrain de me suradapter pour entrer dans un moule pro qui ne me convient pas ou de chercher à reproduire le Noël familial idéal à l’opposé de mes besoins.
Quoi de mieux que d’essayer de pratiquer maintenant ? Un petit défi, ça vous tente ?
Rassurez-vous, vous ne deviendrez probablement pas le Dalaï Lama en un mois, mais vous y gagnerez très certainement un mois de décembre plus doux et l’envie de poursuivre par la suite. 